健康と脳波

脳波とはなんでしょうか？

健康を考える時、脳波の動きはおさえておきたいポイントです。

特に、いい眠りにつくためには、脳波をα波に切り替え、心身をリラックスした状態にすることが大切です。

人の脳波は周波数によって、次の５種類に分類することができます。

１）γ波(ガンマ波）怒っている時や興奮している時に発生

２）β波(ベータ波)　普通の時に発生（日常生活）

３）α波(アルファ波)　リラックスしている時に発生

４）θ波(シータ波)　うとうとしている時に発生

５）δ波(デルタ波)　深い睡眠をとっている時に発生

私達が起きている時の脳波は、主にβ波です。

これは脳が興奮状態にあり、活発に動いていることを表しています。

逆に良い眠りにつくためには、心身をリラックスさせ、脳波をα波に変えていく必要があります。

だからこそ、音楽を活用して脳をリラックスさせることが大事といわれるのですね。