プロテインをとるタイミング①

プロテインは摂取するタイミングによって効果も変わってきます。

どうせなら威力を発揮してほしいですね。

大きくわけると、働きとして下記の２つがあります。

①トレーニングにおける疲労軽減効果

②筋肉に働きける効果、修復を促し大きくしようとする効果」

この中の「トレーニングにおける疲労軽減効果」に関しては、

トレーニングを始める1～2時間前のタイミングで摂ると、トレーニング時のエネルギーの確保に効果があり、疲れにくい状態にすることができます。

なぜ、1～2時間前のタイミングかと言うと、一般的にプロテインは吸収に時間がかかるといわれているため、トレーニング時に吸収されるように前もって摂取しておくためです。