ダイエットで糖質制限するポイント

ダイエットをはじめ、糖質制限している方も多いと思います。

 

その時のポイントについて書きたいと思います。

 

 

ポイント1:野菜をいっぱいとる

糖質制限のメリットは魚やお肉、豆などのタンパク質をとれることですが、バランスが大事です。野菜は沢山摂取する事が大事です。「両手いっぱい！」の野菜をとるようにして体の内側からキレイを作っていきましょう！
ダイエット中であれば、ほうれん草や小松菜などの葉物野菜や、きのこ・もやしなどの低カロリーの食材をチョイスし、芋やかぼちゃなど主食にもなるような根菜類は避けた方がいいかもしれません。

 

 

ポイント 2： 品数を増やす

おかず・汁物・メインと品数を多くすることで、自然と食事をする時間が長くなり、脳が少ない量でもお腹いっぱいと感じ、満足できます。

ポイント3：運動する

キレイに筋肉をつけると、食べても太りにくい体を作ることが出来ます。
といってもいきなり、激しい運動を始めるとダイエットの挫折に繋がりやすくなるので、日々の生活を少しだけアクティブにするだけでOK。

 

そして何より毎日の継続が大事です☆

継続は力なり！

バランス良い食事と、適度な運動でキレイにやせましょう☆