全然動いてない人が東京でするスポーツのおすすめ
本当に全くスポーツをやっていない。
という方におすすめなのが「ウォーキング」です。
東京はジムが多いのでジムに行ってウォーキングマシーンで歩いてもいいですし
ジムに行くのはちょっと。。。という方でしたら
昼間は暑いので早めの時間や夕方くらいに出かけてみるといいと思います。
家の周りでいつも行かないような道を行ったり
慣れてきたら、ただ歩くだけではなく、少しスピードを上げて汗ばむくらいがいいですね。
歩き方も少し意識して
姿勢を正して膝をしっかり上げて腕を振る、
これだけでいつも使わない筋肉が使われていることがわかります。
時間のある時は東京周辺でしたら高尾山に行くのもいいですね。
ハイキングコースは人が多いので、高尾山の周りを歩くのもおすすめです。
全然動いていないという方はこのように徐々にステップを上げると続けやすいと思います。
意識して高めの目標を達成できる方は素晴らしいので、どんどん色んな事に挑戦していきましょう。
一番大事なのは【継続】です。
楽しみながら少しずつ運動習慣をつけていくと
長期的にリバウンドしにくい、ダイエットにも繋がっていきます。
楽しみながら運動を続けていきましょう。