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ダイエット中は夕食を抜いた方がいい?

ダイエット中は夕食を抜いたほうがいいのでしょうか?

いいえ、その答えは「NO」です。

夕食を急に抜くのではなく、食べる「時間帯」を気を付けたり、食べ物の「内容」に気遣うのがおすすめです。

20時以降は食べない方がいいと聞いたことはありませんか?この話には根拠があります。人の体には体内でサイクルがあって、朝は排泄、昼は消費、夜は吸収というリズムがあります。このサイクルに当てはめると、20時以降は「吸収」の時間になります。

正確には20時から朝方の4時までが吸収の時間と言われていますので、それまで体が消費しやすい時間帯に夕食もすませておくのがおすすめです。

また、揚げ物等は控えて野菜を増やしたり、豆腐を取り入れてみるなど、体に優しい夕食の献立を意識することも大切です。

自分の発している言葉が心を作るように、日々食べているものが体をつくります。

ぜひ、夕食は時間帯と内容を工夫して楽しんで健康な体を維持しましょう☆彡