ダイエット中の食事の取り方は?
ダイエット中の食事の取り方は、規則正しく食べること!です。
カラダは体内時計のリズムにあわせて、
そして、活動と休憩のキーとなるのが「血糖値」です。 血糖値とは、血液中の糖濃度のことで、血糖値が下がるのは1日3回です。
1回目 朝の6~7時ごろ
2回目 午前中の10~11時ごろ
3回目 夕方の16~17時ごろ
といわれています。
この血糖値が下がるタイミングに合わせて食事をすると、 消化がスムーズになり、脳もカラダもすぐに活性化しやすいといわれています。
体は、エネルギーの源となる炭水化物などのブドウ糖が少なくなると、
このため、夜に炭水化物を
逆に、夜に炭水化物をたくさん食べると、そのエネルギーを使い切れず、量はあんまり食べてないのに、太りやすいカラダとなってしまう可能性があります。
そうゆう筆者は夜中に沢山食べるのが習慣となっていますが。。
朝昼はたっぷりと健康なものを食べて、夜はなるべく早い時間に食事をすませる
皆さんもぜひ、食生活をみなおして、健康な体のためにチャレンジしてみましょう。