40代におすすめのダイエット方法は?
40代におすすめのダイエット方法は、適度な運動と生活習慣の見直しです。
- 40代に入り、なかなか痩せられなかったり、体重はそれほど変わっていないのに、
腰回りに脂肪がついたいわゆる〝オバサン体型〟 になってしまって、悩んでいる方も多いのではないでしょうか? - そして、痩せるためにハードな運動や食事制限を行った挙句に、体調を
崩してしまったり、 どうせ痩せないのならこのままでいいや・・・、と諦めてますます太ってしまう人もいます。
まず、40代のダイエットを成功させてるには、
ジムで筋トレを行う場合には週2~
また、筋トレを行わない日は20~
適度な運動とともに、自律神経のバランスを整える生活習慣が大切になります。
例えば、早寝早起きやお風呂にしっかりと浸かるなど小さい工夫が大切になってきます。中でも、特によいと言われているのが「朝日を浴びること」です。朝日を浴びることでセロトニンという脳内物質が分泌され、
ぜひ、早く起きて、朝日を浴びながらストレッチやウォーキングをしてみてください。新たな発見ができるはずです!