咀嚼した方が痩せる？

小さい頃から「よく噛んで食べない」と、家庭や学校で言われてきたと思います。
では、咀嚼した方が痩せるのでしょうか？

まず初めに意識するといいことは、30回以上噛むことです。
それによって咀嚼の効果は現れるようです。

一番のダイエット効果は、満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎ防止になることだと思います。
満腹中枢が刺激されると、お腹いっぱいだと脳が感じて、自然に食べる量を減らすことができるのです。

そして、新陳代謝アップにも繋がります。
交感神経が刺激されると、脂肪の燃焼が促進され、その結果ダイエットが加速するでしょう。

最後のポイントは、小顔効果があることです。
顔は一番周りから見られるところなので、顔についた脂肪が気になる方も多いのではないでしょうか。
咀嚼は、あごを中心に顔の筋肉を使うため、顔の脂肪が落ちやすくなるのです。

このように、咀嚼によって様々な効果が期待できます。
リバウンドで悩んでいる方も、噛む習慣をつけてしまえば長く続けていくことができ、結果的にリバウンドしずらくなるでしょう。

日々の食事で30回以上噛む習慣をつけていくだけで、美しく、そして長期的に痩せやすい体作りになりそうですね。