運動をしてダイエットするには？

筋トレと有酸素運動を複合して行いましょう。筋トレを怠ると、基礎代謝が落ちます。なので適度に筋トレを行いながら脂肪燃焼のために有酸素運動を行いましょう。筋トレは手軽にやるなら腕立て、懸垂、腹筋がいいでしょう。一人では続かないという方はジムに行ってモチベーションを上げるのもいいと思います。有酸素運動は最初から激しく運動をすると続かないので、最初はウォーキングなどからスタートすることがお勧めです。ただ、脂肪が燃焼されてくるのは２０～３０分経過してからなので、２～３０分は継続しましょう。