食事制限もただ食事を抑えるだけでは効果的ではありません。適切な栄養をとりながら行わないと、肌がボロボロになってしまったりします。まず糖質制限をする場合、とっていい食材とそうでない食材を決めます。根菜などは意外と糖質が多いので要注意です。また果物も糖質が非常に多いです。肉の赤身やキノコなどから栄養をとることになります。ただ、ビタミン、ミネラルが偏りがちなので、サプリメントなどで補いましょう。
カロリー制限をする場合はバランスよくいろんなものを食べて、脂質を減らすのが効果的です。脂質の多い食べ物を減らして食事をしましょう。朝は果物、昼は肉、夜は魚と野菜などの取り方が効果的です。