ランニングをしてダイエットするには？

ダイエットにおいては脂肪を燃焼させることが大事です。そのためには運動することが大切になります。ダイエットにおいては筋トレによって基礎代謝を上げることと、有酸素運動によって脂肪を燃焼させることが大事になります。ランニングはダイエット効果はかなり優れているためお勧めしたい運動です。ただ、一気に痩せようと頑張りすぎるとすぐに辞めてしまい意味がありません。なので、おしゃべりしながらできるくらいのペースがいいと思います。また脂肪燃焼には２０分以上継続して行う必要があります。２０～４０分くらいのランニングを週３～４日で行うと身体にも負荷が多くなく脂肪燃焼効果も期待できます。継続して脂肪を燃焼させていきましょう。