モテるボディを作るために

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二の腕を細くするには?

二の腕は元々たるみやすいので、油断すると空が飛べそうなくらいタプタプなんてことも。そうなる前にしっかり対策をしておきましょう。二の腕には上腕二頭筋上腕三頭筋という二つの筋肉があります。上腕二頭筋はものを持ち上げるときに使う筋肉でいわゆる力こぶです。上腕三頭筋は外側の筋肉でものを外に押し出す際に使う筋肉です。二の腕を細くするにはこの二つの筋肉をバランスよくつける必要があります。

細くするためにオススメの方法は500g~1kgくらいの重りもしくはペットボトルに水を入れて持ちながら、膝を曲げて手を後ろで伸ばします。その状態から腕を曲げたり伸ばしたりをゆっくり10回ずつ繰り返します。これを3~5セット毎日継続しましょう。少しずつ腕が細くなります。

即効性のあるものとしてはマッサージもオススメです。リンパに老廃物を流すようにマッサージを行いましょう。