モテるボディを作るために

無意識でいたら、気がついたら体重が増加してしまった!そんな時に観て欲しいサイト

40代男性のダイエット中の食事ってどんなの?

40代は代謝もかなり落ち、痩せづらくなってきます。なので2~30代の頃よりもさらに食事や運動に気を使う必要があります。代謝は15歳くらいがピークでそこからは減少していきます。なので、摂取カロリーは一緒でも消費できない分が増え余った分が脂肪になります。

40代は運動を少し始めたのに痩せないという人もいます。色々な理由があります。

男性は女性以上にタンパク質が必要です。運動をしていくとしてもタンパク質が少ないと効果が少なくなります。また糖質を摂る機会も多く、アルコールも接待などで取ってしまうこともあるでしょう。アルコールは代謝を減らす原因でもあります。

40代のダイエットはタンパク質を摂ること、炭水化物を摂る量を減らすこと、アルコールを減らすことを意識しましょう。また運動してきた人は高負荷の運動をスタートしましょう。そうでない人はウォーキングなど、運動を習慣化するところからスタートしていきましょう。