基礎代謝が低下し女性ホルモンの分泌も減少して脂肪がつきやすく痩せにくい身体になっていきます。この年代では運動と食事制限の組み合わせが必須です。有酸素運動と筋肉をつけることで基礎代謝をアップさせていきましょう。
30代になると結婚、出産、昇進などのライフスタイルが変化し、ストレス太りや忙しくて運動ができずに太るということがありがちです。30代は激しい運動してのダイエットというより、食生活改善と運動の日常化をして健康維持のためのダイエットがいいでしょう。食べ物もカロリーや食べる時間を意識して野菜なども積極席にとりましょう。運動も一駅歩く、階段を使うなど日常できるものを取り入れていきましょう。
