30代男性のダイエット中の食事ってどんなの？

30代になると20代の時のようにある程度無茶をしていても身体がなんとかしてくれる、という時期をすぎてきます。ただ、自分自身の中ではまだ大丈夫なはずと、２０代と同じ感覚で過ごしてしまいがちです。まずは20代の頃とは身体の代謝や回復機能が変化しているのだということを認識しましょう。30代は仕事も忙しく、ストレスも溜まりやすかったりします。それでも暴飲暴食をするのではなく、適切に運動することが大事です。

まず食生活を変えましょう。高タンパク質、低糖質、低脂質を意識し、朝は果物を多めに取ること。夜は消化機能が落ちるので、魚などを食べることと20時以降は食べないことを意識しましょう。運動もジムに行って、などが難しければ自分の体重を使ったり、仕事中にできるものもあります。意識をするだけで全然違いますので、しっかりとダイエットしていきましょう。