断食で痩せるには？

断食ダイエットとはある一定の期間だけ、食事を断つ方法です。ただし、色々な方法があり、手段を間違うとより太ってしまったりしまいます。

断食のメリットを以下に挙げていきます。

・腸が綺麗になる

断食によって食べ物が体内に入らなくなると、胃腸がしっかりと休まることでこれまで消化に使われていたエネルギーが血液循環や代謝に使われるようになります。このため、腸に溜まった老廃物（宿便と呼ばれるもの）が排出され、腸が綺麗になります。

・脂肪が分解される

食べ物から糖質や脂質が得られないと、体脂肪を分解しエネルギーを生み出します。

・美容効果

有害物質などが体外に出て行くと臓器の働きが活性化し新陳代謝が活発になり、肌や細胞の修復・再生の働きがよくなって美肌になります。

方法は半日のものから3日くらいのものまであり、ヨーグルトやスープ、水のみで過ごすものが多いです。3日断食についてはしっかりと準備期間をもうけ、終了後も徐々に食事を取るようにしないと体調を壊してしまったりします。

デメリットもあり、集中力の低下やイライラしやすくなったり筋肉が減ったりします。自分の体調に合わせて適切なダイエットを行いましょう。