ダイエットにはグラノーラがいい？

グラノーラとは、オーツ麦・麦・玄米・ナッツ等にメープルシロップやハチミツをコーティングしてオーブンで焼いたものです。ここにドライフルーツを入れたものがフルーツグラノーラになります。グラノーラは食物せにが豊富で便秘解消や血糖値の上昇抑制などの効果が期待できます。

また栄養価がたかくバランスも整っています。ビタミンミネラルも豊富で、ナッツやドライフルーツが入ってるものは鉄分やカリウム、葉酸といった栄養素もプラスすることができます。簡単で美味しく栄養補給ができ満足度も高いのがグラノーラです。ただし、カロリーが高くタンパク質などの含有量が少ないため、他で補う必要があります。

1食置き換えたらそのぶんタンパク質を他で補うなど工夫しましょう。