モテるボディを作るために

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ダイエット中に食べていいものって?

ダイエット中は、食べてはいけないような気持ちになりませんか?

食べてはいけないと思うと、やる気も上がりずらく、しんどくなってきてダイエットも長続きしません。

基本的には、ダイエット中も普通に食べてOKです。
食べるか食べないかよりも、何を選ぶか?が大切になります。

迷ったら「低カロリーな食べ物」を選びましょう。

摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体は痩せていきます。
こんにゃく類や大豆製品、魚、海藻類、きのこ類など、低カロリーのものを食べていれば、一日の摂取カロリーは抑えられるので、食べながら痩せられるというわけです。

また、消化がゆっくりな食べ物は、腹持ちが良く、結果的に間食も少なくなり、食べ過ぎにも効果的です。
例えば、海藻類やきのこ類、穀物類、こんにゃく類など、食物繊維が豊富なものは消化もゆっくりです。
食物繊維があることで満腹感を得られたり、腸内環境を改善するなどの働きもあります。

きちんと食べて、必要な栄養は摂りながら、キレイにダイエットして美しい体を手に入れましょう♪