食事を我慢せずにダイエットするには？

食事を我慢してダイエットをするとリバウンドしやすいです。なので、食べるもの、食べる時間、食べる順番を意識して食事を楽しみながらダイエットをしましょう。

朝は果物などビタミン、ミネラルを取りましょう。スムージーなどを作るのもいいです。昼は肉（鶏肉や牛の赤身など）を食べましょう。昼は消化もしやすいし、エネルギーを一番使うので、ある程度しっかり取りましょう。夜は消化しにくいので、魚などがいいです。