ダイエット食事ランキングは？

ダイエットと食事は一緒に考えなくてはなりません。いい食事、良くない食事があります。ランキングはつけにくいですが、個人的に摂るべきランキングをつけていきます。

1.野菜

野菜に関しては根野菜、葉野菜がありますが、どちらも大事です。偏りのないようにバランスよく取りましょう。

2.胸肉

ダイエット中はタンパク質が不足しがちです。胸肉はタンパク質の含有量が多いのでおすすめです。

3.牛肉（赤み）

タンパク質も豊富で栄養もたくさんあります。脂肪燃焼効果もあるためおすすめです。

4.玄米、蕎麦

白いご飯やラーメンより血糖値を上げないので、脂肪がつきにくい炭水化物です。