2017-05-27 ダイエットして細マッチョを目指す人の食事って? 細マッチョになるには筋トレはもちろん食事制限が不可欠です。高タンパクで低カロリーの食事を意識する必要があります。おすすめのものとしてはサラダチキン、ちくわ、ゆでたまご、オートミールなどです。ある程度の糖質制限をしながら、筋トレをすると脂肪燃焼が早いので、高負荷でなくても良いので、筋トレをしましょう。