食事制限をしないで痩せるには？

食事制限といってもいろんなものがあります。食べない、という食事制限はむしろ脂肪を増してしまう結果になったりします。なので、食事制限というよりは食事整減、整えて、減らすくらいがいいのではないでしょうか。

今までと全く同じように食べて何もしなければ何も変わりません。食事は変えたくないという方は運動が必要です。運動というと有酸素運動を思い浮かべますが、実は有酸素運動のカロリー消費はそんなに高くありません。高負荷の筋トレをすると基礎代謝が上がるのもそうですが、単純に脂肪燃焼効果が高いです。順番としては筋トレの後に有酸素運動をすると代謝効率が非常にいいです。

筋トレは高負荷のものを短いインターバルで行いましょう。最初はきついですが、身体の形も綺麗になっておすすめですよ。