モテるボディを作るために

無意識でいたら、気がついたら体重が増加してしまった!そんな時に観て欲しいサイト

一日三食の食事をしてダイエットするには?

1日三食食べながら痩せれたら、無理もなくリバウンドもしにくいです。そのために必要なのは1つは適度な運動です。もう一つは食事のバランスです。

まず朝は寝ている時間に消費してしまったエネルギーを補給する必要があるので、少し糖質が多めでも大丈夫です。パンと卵とサラダなど、糖質タンパク質をバランスよくとりましょう。昼食はしっかりとらないと夜に食べ過ぎてしまいがちなので、糖質、タンパク質、脂質をしっかり食べましょう。焼き魚定食や焼肉定食など、いろんな食材をバランスよく取れるといいです。夜は脂肪が溜まりやすいので、低糖質、低脂質、高タンパクの食事にしましょう。どうしても米が食べたいという方は白米ではなく玄米や五穀米を少量食べましょう。

食事のバランスを意識しながら無理なくダイエットしましょう。