ダイエットにおすすめの果物は?
ダイエット中は食事制限なので、ビタミン、ミネラルが不足しがちです。そんな時にフルーツは腹持ちもよくビタミンも取れるのでおすすめです。いくつかご紹介しましょう。
・バナナ
糖質やカロリーは高いですが、その分栄養も豊富で、食事の代わりに食べることができます。食物繊維も豊富なので、便秘防止にもいいです。
・りんご
食物繊維が豊富で、抗酸化作用もあり、老化防止にもなります。水分を多く含んでいるため満腹感も得やすいです。
・グレープフルーツ
ビタミンCが豊富でクエン酸も含んでいるので、疲労回復に効果的です。香りも空腹感を抑えダイエット効果があります。
・マンゴー
ビタミンAを含んでおり、肌荒れ防止にもいいです。
果物は糖質は高い食べ物です。糖質制限中の人には不向きかもしれませんが、しっかり栄養をとりながらダイエットをする方にはオススメです。