効果的な三角筋の筋トレ法

三角筋は身体を逆三角形にするために重要な筋肉です。

三角筋は前面・側面・後面の3部位に分けられます。三角筋は体幹の大きな筋肉である大胸筋や広背筋に隣接しているため、三角筋だけを刺激するように反動を使わず筋トレを行う必要があります。

ワイドグリップの腕立てや、背筋をのばし反動を使わずダンベルを肩から上にあげる運動などが有効です。