筋トレ前のウォーミングアップ法

筋トレを始めようというときに一番最初にやるべきなのはウォームアップです。準備運動によって身体を温める必要があります。

ウォームアップをする理由は、柔軟性を高めることと、力を出しやすい状態にすることです。

身体を温めると関節や筋肉がやわらかくなり動かしやすくなり怪我もしにくくなります。また筋力を最大限引き出すには適切な温度に温める必要があります。

身体を温めることが目的なので、軽い有酸素運動などが効果的です。ウォーキング、ジョギング、腿上げなどががいいですが、これも激しくやって怪我してしまっては本末転倒なので、身体を温める程度に行いましょう。