筋トレ初心者がやりたいメニュー

筋トレをやってみたいけど何から始めればいいかわからないという方に初心者向けの筋トレをお教えします。

まずは自分の体重を利用した自重トレーニングから始めていきましょう。何故ならば今すぐに始められるからです。やるべきメニューは腕立て伏せ、スクワット、クランチ（腹筋）です。

腕立て伏せは手を置く場所によって効果を変えることができます。上半身全般を鍛えられるトレーニングですので、鍛えたい場所によって必要な腕立て伏せを行いましょう。

スクワットは太ももを鍛えるトレーニングです。綺麗な足やお尻を作ることができます。また大きな筋肉でありダイエット効果も高まります。ちゃんとしたフォームを覚えてやっていきましょう。

クランチは高負荷をかけられる腹筋になります。腹筋は復活が早くつけやすい筋肉ですし、見た目が変わったことも実感しやすいです。

まずはこの3つをすぐに始めてみましょう。