筋トレ時の食事。ささみがいい理由

筋トレの際には食事も意識したほうが効果的です。有名なのは鳥のささみですが、その理由はタンパク質が多く糖質、脂質が少ないためです。さらにリン、鉄、カルシウム、ナトリウム、ビタミンB1,2,D,E,Aなども豊富に含まれています。GI値も低く血糖値も急激には上がらないため血糖値が高い方にもオススメです。

お腹にも溜まりやすく空腹感も減らせる鶏肉を美味しく食べる工夫をしながら摂っていきましょう。