筋トレの効果を上げる朝ごはんメニューは？

筋肉をつけようと思うと、どんな筋トレをしたらいいかに目がいくものですね。確かに筋トレは大事です。ただ、それだけでは思う通りには筋肉はつきません。もう一つとても大事なのが、食事です。

朝食は食べないという方もいらっしゃるかもしれませんが、朝食はとても大事です。睡眠時間にもエネルギーは使います。なので、身体から水分や栄養分が枯渇してしまっています。

なかでも朝食でタンパク質はとりにくいかもしれません。朝食から鶏肉はたべづらいですよね。卵やチーズ、ギリシャヨーグルトなどからタンバク質を積極的にとりましょう。