筋トレがうつ病に効果的って本当？

筋トレがうつ病に効果的であるという話を聞くことがあります。結論から言うと効果はあるとおもいます。ただ、筋トレが万能で病気が治るという話ではありません。

筋トレが効果的である理由はいくつかあるとおもいますので、以下に理由をあげていきます。

1.成果が実感として得やすい

筋トレは身体への変化を実感しやすいです。自発的な行動から結果を得るという成功体験を得やすいこと、スタイルの変化や他己評価が自分の自信につながります。

2.体力がつく

体力がなくなると無気力になります。

3.運動に集中し、ネガティブ思考から離れる

筋トレに集中することで、ネガティブに考えてしまう時間が減ります。ネガティブな考えはいくら考えても解決することなく、よりネガティブになるケースが多いです。ネガティブな思考は解決するより他に目を向けたほうが早く解決します。

4.睡眠の質が上がる

適切な身体の疲れは睡眠の質を上げます。睡眠と脳の働きは密接な関係があり、睡眠の質を上げることはうつ病の解決にもおおきく関与します。

筋トレが万能ではないですが、うつ病にも効果的だとおもいます。やりすぎるのではなく、適切に行っていきましょう。