カロリー制限 ダイエットってどうなの？

ダイエットをしていると、

食べたもののカロリーが気になります。

今日はあまりたべなかったと喜んでみたり、

たくさんたべちゃったなと後悔してみたり。

ダイエットに関してカロリーを気にするのは必要なことです。

ただ、意外と摂取カロリーだけを気にする人が多いです。

大事なのは摂取カロリーだけでなく、消費カロリーにも目を向けることです。

数字でいうと、

（摂取カロリー）－（消費カロリー）＝7200kcalになると

1kg体重が減ると言われています。

食事制限をすると摂取カロリーは減らせます。

でもそれだけだと筋肉量が減ってしまったり、

カロリーを消費するためのビタミンミネラルが不足してしまったりします。

なので、適切な食事、運動が必要なのです。

そもそも、食べない無理なダイエットをすると

肌がボロボロになったり、骨が弱くなったりします。

やせて綺麗になろうと思ったのに肌が

ボロボロだったりすると本末転倒ですね。

ダイエットをする際には

カロリーを制限するだけではなく、

バランス良く食べながら痩せるほうが近道といえます。