ダイエット中の主食は何がいい？

ダイエット中でも食べたいですよね。

無理してダイエットしても続かないものです。

その際にオススメなのは低GIの食品を食べることです。

GIとはなにかというと

グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、

その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったものです。

血糖値が高くなると身体は防御のために、

身体にある 糖を脂肪細胞に蓄え、脂肪細胞の分解を抑えます。

つまり太ってしまうということになります。

なので、ダイエット中はこのGI値が

低い食品を食べることをオススメします。

ではどんなものがあるかを記載していきます。

【GI値が低いもの】

おかゆ（精白米）

玄米

ライ麦パン

オートミール

そば

中華麺

麦

全粒粉パン

パスタ（全粒粉）

おかゆ（玄米）

春雨

また、食べることでGI値を下げる

「酢」や「食物繊維」「乳製品」「豆類」などの

食品を一緒に取るといいですね。