ムキムキなボディビルダー。 もはやムキムキを超えて超人って感じがしますが。 一体体脂肪率はどのくらいでしょうか？ 日本人の理想の体脂肪率が20%と言われる中、なんと！ 「5%」くらいのようです。 5%ってすごすぎますね。。。残り95%っていったいなんなん…

日本の国技、相撲。 一旦お相撲さんの体脂肪率ってどれくらいなんでしょう？ 筋肉がすごいので実は結構低いと聞きますが、、、 以前、慶應義塾大学スポーツ医学センターが幕内力士25名の体脂肪率測定を行ったそうです。 その結果、、平均体脂肪率は「32.5%」…

体脂肪を1キロ落とすには7200kcal必要です。 ①癒しのヨガだと 60Kgの人が１時間のヨガで消費するカロリーは約200Kcal■60Kgの人が7200Kcal消費するのに必要な時間は7200（Kcal）÷200（Kcal/時）＝36（時間）です。 ②どこでもできるスクワットだと？ 60Kgの人…

体脂肪1キロ落とすには7200Kcalは必要といわれます。 ①自転車の場合 60Kgの人が１時間の自転車（16.1～19.2Km/時）で消費するカロリーは約380Kcal60Kgの人が7200Kcal消費するのに必要な時間は、7200（Kcal）÷380（Kcal/時）＝19（時間）です。 ③縄跳びの場合…

体脂肪を1キロ落とすには7200Kcal必要といわれます。 水泳の場合を考えてみましょう☆ 60Kgの人が１時間の水泳で消費するカロリー ①クロールの消費カロリー：500Kcal②平泳ぎの消費カロリー：630Kcal③水中ウォーキングの消費カロリー：250Kcal 60Kgの人が7200K…

1キロの体脂肪を落とすのには7200Kcal必要と言われます。 運動をする場合、どのくらいの運動量が必要でしょうか？ あくまでも参考ですが、 ①ウォーキング 60Kgの人が１時間のウォーキング（時速4Km）で消費するカロリーは約200Kcal そして、 7200Kcal消費す…

体脂肪率を減らすのは、食事制限も大事ですが、やはり「運動」がとっても大切です。 特に激しい動きより、ウォーキングなどの有酸素運動でカロリーを管理するのがおすすめです。 厳しい筋トレがカロリーを消費するかとおもいきや、実は筋トレはあまりカロリ…

体脂肪率を落とす方法はなんでしょうか？ 食べないこと？ リンゴダイエット？運動？ もちろん食事はとっても大切です。 「言葉が心を作るように、私たちが食べているものが身体をつくる」とも言ったりします。（これ好きな言葉です！） この通りで、体脂肪率…

体脂肪率を落とすにはどうしたらいいでしょうか？ 2パターン考えられますね。 ①体脂肪自体を減らす ②筋肉で体重を増やす：相対的に体脂肪率も下がる これは男女の違いもありますが、女性の場合は筋肉の付き方が男性に比べて低いため、筋トレに全力をかけるよ…