ダイエット中は水を飲むといいと言われます。よくモデルは一日2～3リットル水をとると聞きます。 水ぶくれにならないのでしょうか？ メリットはなんでしょうか？ （１）まず、代謝をUPさせます。 血液の約50％は水分と言われていますが、私たちの身体は水不…

ダイエット頑張っているけど、おなかがすく！集中できない！！ そんなときおすすめな食べ物はズバリ「ナッツ」です☆ ナッツの主成分はたんぱく質や食物繊維です。 そのためナッツを食べても血糖値が上がりづらく、ゆっくりと吸収されます。 パスタ、うどんな…

ダイエットする上でどうゆう油をとるか、とても大事です。 油の性質は、それを構成する「脂肪酸」によって決まります。 脂肪酸は、大きく分けると2種類あります。 １）動物性脂肪に多い「飽和脂肪酸」。 ２）そして、植物油や魚油に多い「不飽和脂肪酸」。 …

ダイエットで大事なことは、腸を元気にすることです！ 今の日本では、24時間いつでも買える便利なコンビニ食品、ファーストフード、スナック菓子や美味しいデザート、インスタントラーメンなど加工されたり、添加物が多い食事が多いです。 生の野菜をあまり…