ダイエット中にビタミンをしっかりとるのはとても大切です。 なぜなら、体が摂取したエネルギーを燃やす着火剤としてビタミンが必要だからです。 食事制限でカロリーを減らすと、同時に食物から摂るもビタミンも減ります。そうすると体内に着火剤が足りない…

ダイエット中の弁当はどのような弁当がいいでしょうか？ よく一般的に、お米などの炭水化物は一切抜く！という方がいますが、お米は体を動かす大切なエネルギーの源でもあります。 そこで、意識したいのが、「野菜」を弁当で沢山とることです！ 野菜は低カロ…

ダイエット中は18時以降食べないほうがいいのでしょうか？ 18時以降、食べない方が太りにくいと言われています。 それには、BMAL１(ビーマルワン)という遺伝子が関係しています。 人には体内時計があると言われていますが、その体内時計の中でも、BMAL１とい…