ダイエット中でも炭水化物を食べたい！ そんな時は、 白米の代わりに『太りにくい主食』=低GI食品を摂るようにしましょう。 白米のGI値は81と高め。 GI値が低いほど、血糖値が上がりにくい＝脂肪を溜め込みにくくなります。 ■発芽玄米 GI値：54 玄米を水につ…

私は朝が弱く、自然と朝食は食べないのですが、 朝食を抜くダイエットはどうなのでしょうか。 メリットデメリットについて考えていきます。 朝食抜きダイエットは考え方は非常にシンプルで、 1食分のカロリーが減るということです。 ひとは摂取カロリーー消…

食事回数はダイエットに関係あるでしょうか。 一般的には1日3食たべてる方が多いとおもいます。 結果からいうと食事回数はダイエットにはそんなに関係ないと言えます。 ダイエットで大事になるのはカロリーです。 回数よりも摂取カロリーが大事になります。 …