人間は生きているだけでエネルギーを使います。 これを基礎代謝といいます。 では摂取カロリーを基礎代謝以下にすればやせるのでしょうか。 答えはどんな栄養素を摂ってるかによります。 十分なカロリーがないと体脂肪が利用され 減っていくと思われがちです…

筋トレをするときに食事制限するべきかどうかという質問をいただきます。 それについては、どんな体型を目指しているかによります。 食事制限なしで筋トレをするとプロレスターのようなマッチョになります。 ボクサーのような体型を目指しているなら食事制限…