筋トレをする際には筋トレ前、中、後でとるべき栄養が違います。 筋トレ前には運動用のエネルギーとして糖質を摂りましょう。 その中でもご飯やパンなどは消化分解までに ２時間程度かかるので、筋トレ前２時間くらいに摂るのがオススメです。 筋トレギリギ…

夕食を抜くダイエットはとても効果的です。 どうして夕食を抜くと痩せるのかというと、 栄養を吸収しやすい時間にお腹の中に食べ物がないからです。 20時以降は脂肪などを吸収しやすい時間になります。 この時間にお腹に食べ物があると危険な訳ですね。 ただ…

筋トレをする際の食事量についてですが、 これについては一概には言えません。 どんな身体を目指すかによって変わってきます。 まず細マッチョを目指す場合、余計なカロリーはとらないほうがいいです。 ボクサーのような身体になろうとおもったら、 水分と脂…