トレーニングの後には 筋肉の材料となるタンパク質を摂取します。 理想は、筋トレ終了後30分以内の、 いわゆるタンパク質摂取のゴールデンタイムに 食事をしたいところですが、あまり現実的ではありません。 ですので、トレーニング終了直後には プロテイン…

糖質制限ダイエットが流行っていますが、 筋肉をつけたい方はには極端な糖質制限は向いていません。 実は筋肉は非常にたくさんのエネルギーを使います。 筋トレをした際に糖質のエネルギーがないと 筋肉を分解しエネルギーとして使用してしまします。 なので…