モテるボディを作るために

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断捨離のメリット

断捨離のメリット。 まずは、あたりまえですが部屋がシンプル&綺麗になります。 断捨離は片付け術と違い、片付け方を学ぶのではなく、物へ執着することから離れるという考え方なので、一度片付いた部屋が再びごちゃごちゃと散らかることはあまりないと言わ…

断捨離を実践する⑥

断捨離を実践する。 ステップ③『離』(離行)モノへの執着から離れる この最終ステップですが、実は特にやることがありません。 なぜなら『断』と『捨』を実践することによって、自分が得られるのが『離』だからです。 だから、断捨離は事実上、2ステップと…

断捨離を実践する⑤

断捨離を実践する。 ステップ②:『捨』(捨行)今ある不必要なモノを捨てる このステップ②はとっても大事です!! 当たり前ですが、断捨離を実践するためには、モノを捨てる必要があるということです。 断捨離の第一人者、やましたひでこさんは、「モノを捨…

断捨離を実践する④

断捨離を実践する。 ステップ②:『捨』(捨行)今ある不必要なモノを捨てる このステップ②はとっても大事です!! これが断捨離の1番重要な部分かもしれません。 とにかく捨ててしまうとすっきりするとは思いますが、「捨てたくても捨てられない」人が多いの…

断捨離を実践する③

断捨離を実践する。 ステップ①『断』(断行)新しく入ってくるモノを断つ まず「断」を行動にうつすには、「意識する」事から始めることがいいようです。 というのは、人はモノを「無意識」に手に入れていることがあります。 例えば街で配布しているティッシ…

断捨離を実践する②

断捨離を実践する。 ステップ①『断』(断行)新しく入ってくるモノを断つ あなたの家は現在、どんな感じでしょうか? 今どれだけ部屋が散らかっていても、新しく買わなければ、これ以上部屋に物が増えることはありません。 ということで、まずはファーストス…

断捨離を実践する①

断捨離を実践する。 ①『断』(断行)新しく入ってくるモノを断つ ②『捨』(捨行)今ある不必要なモノを捨てる ③『離』(離行)モノへの執着から離れる この3ステップをたどりますが、 まずは、、、個人的に「イメージ」するのが大事だと思います。 よく考え…

断捨離とは?③

断捨離の由来はなんでしょう? この考えは、ヨガの考え方である「断行(だんぎょう)」、「捨行(しゃぎょう)」、「離行(りぎょう)」からきたものだと言われています。 だから3つあわせて、「断捨離」なんですね! 『断』:これから入ってくる不要なもの…

断捨離とは?②

「断捨離」は、「断捨利」と書くことがありますが、なぜでしょうか? 実は、漢字こそ違いますが、意味は同じです。 同じ意味なのに、なぜ2つの漢字があるのでしょうか? その理由は、断捨離の第一人者である「やましたひでこ」さんにあります。 やましたひで…

断捨離とは?

断捨離って聞いたことありますか? 実は「大辞泉」(辞書)にも載っていますよ。 読み方は「断捨離」と書いて「だんしゃり」と読みます。 「断捨利」と書くケースもあるそうですが。 この言葉は2010年ころ頃から使われはじめた言葉です。 シンプルにいうと、…

ショ糖とは?③

ショ糖にはいくつか種類があります。 ①上白糖 私たちがよく目にする白い砂糖のことですね。 実は、上白糖は日本独特の砂糖で、仕上げの段階で、転化糖という甘みとコクのある成分が加えられたものです。 ②グラニュー糖 一方、世界ではグラニュー糖といって、…

ショ糖とは?②

ショ糖の原料はなんでしょう? 成分は植物から抽出しています。 例えば、サトウキビや、サトウダイコン(てんさい)から抽出し、純度を高め結晶化しています。原料としては他にソルガム(モロコシ)やサトウカエデもあります。 英語ではスクロースとも呼ばれ…

ショ糖とは?

ショ糖とは、二糖類の1つです。 ブドウ糖と果糖が合体した結晶の事で、日常的によく目にする白砂糖のことです。紅茶を飲むときにいれる、あの、白い砂糖ですね。 ちなみにこの結晶を大きくすると、氷砂糖になるそうです。 面白いですね! ショ糖は身体の中…

異性化糖の怖さ④

異性化糖(ブドウ糖果糖液糖など)は、トウモロコシなどを原料にした遺伝子組み換えの成分といわれています。 大量に収穫できるようになって、栄養バランスがよくなったり、人類へのいい影響も沢山あります。 同時に最近は遺伝子組み換え食品へは不安の声も…

異性化糖の怖さ③

果糖の中でも、異性化糖(ブドウ糖果糖液糖など)のとりすぎには注意してくださいね。 肥満のリスクがかなり高まります! 例えば、適量に摂った果糖は、肝臓で正常に代謝され、血糖値を上げにくくしてくれます。 でも、過剰に摂取した場合、肝臓は果糖を代謝…

異性化糖の怖さ②

異性化糖(ブドウ糖果糖液糖など)の影響について。 例えば、異性化糖を沢山含んだ炭酸飲料を飲んだとします。 異性化糖を沢山摂ると快感物質である、「ドーパミン」や脳内麻薬の「エンドルフィン」が沢山が身体中に放出されます。 気分的には最高です! エ…

異性化糖の怖さ

異性化糖(ブドウ糖果糖液糖など)は、果糖に分類される食品添加物のことです。 でも、果糖が入ったヘルシーなイメージで社会に浸透しています。 この異性化糖はいろいろな食品に使われていて、気が付かないうちに大量摂取していることがあります。 例えば、…

異性化糖について②

異性化糖(ブドウ糖果糖液糖など)は天然甘味料とも呼ばれます。 なんかヘルシーなイメージですね。 天然って漢字がついているからでしょうか。 きっと、私は天然って言葉に反応して、「身体によさそう~健康そう~」と感じて買ってしまいそうです。マスコミ…

異性化糖について

異性化糖は食品添加物の1種です。 果糖と思う人もいますが、自然界にある果糖とは違います。 原料はトウモロコシやさつまいもですが、精製され、ブドウ糖から果糖に変化(異性化)させて作られています。 トウモロコシやさつまいもの遺伝子組み換え食品とも…

果糖とイメージ②

異性化糖(ブドウ糖果糖液糖)とは、ブドウ糖から果糖に変化させた糖のことをいいます。 食品添加物ともいえますね。 この異性化糖の目的は「甘さ」を出すことです。 そしていろーーーーーーんなものに使われています。 例えば、、 炭酸飲料(コーラ、ペプシ…

果糖とイメージ

果糖は果物などに含まれているためヘルシーなイメージがあります。 でも、最近はとりすぎると逆に糖尿病、高血圧、肥満になるリスクが高まっていると言われています。 一体なぜでしょうか? 多くの果物には高濃度の果糖は含まれていません。 逆に食物繊維、…

果糖とは?

果糖は単糖類の1種類です。 別名、英語でフルクトースと呼ばれます。 果糖は、果物の甘みとなる元の糖質です。 糖質の中では最も甘味が強く、最も水に溶けやすい性質をもっています。 その名の通り、果物やハチミツに沢山含まれています。 果糖はブドウ糖の…

ブドウ糖の注意点

現在社会の食生活を考えると、炭水化物をとることがとっても多いため、普通に食事をとっていれば、ブドウ糖が不足することは考えにくいです。 そのブドウ糖の注意点としては、市販のブドウ糖は、合成して抽出したものが存在します。更にいうと遺伝子組み換え…

ブドウ糖とは?③

ブドウ糖が多く含まれる食品といえば、「炭水化物」があげられます。 つまり、ご飯、パン、パスタ、うどん、そば、そうめん、ピザ、小麦製品などですね。 また、意外かもしれませんが、じゃがいも、さつまいも、さといもなどのイモ類にも入っています。とい…

ブドウ糖とは?②

ブドウ糖は単糖類の仲間の1種類です。 そして、エネルギー源でもあります。 ブドウ糖は果糖に比べて、吸収率がよく、すぐに体のエネルギー源に変えられるため、血糖値をすぐ上昇させたり、体内のエネルギーとしてすぐに利用できます。 脳は一日300kcalくら…

ブドウ糖とは?

単糖類の代表は、ブドウ糖と果糖です。 そのブドウ糖について(英語で「グルコース」と言います)。 ブドウ糖と聞くと、仕事や勉強で疲れて来た時に「ブドウ糖が切れてきた!」「ブドウ糖を補給しよう!」といったイメージで、エネルギー補給のイメージが強…

糖質の種類について③

糖質の中でも、二糖類について。 二糖類は ①「ショ糖」(化学名でスクロース) ②「麦芽糖」(同マルトース) ③「乳糖」( 同ラクトース)などがあります。 この中でもショ糖は、私たちがいわゆる「白い砂糖」って思っているものです。 ケーキを作るときに使…

糖質の種類について②

糖質の中でも、単糖類とはどのようなものでしょうか? 単糖類は、「ブドウ糖」(化学名でグルコース)、「果糖」(化学名でフルクトース)とも言われます。 他にもトリオース、テトロース、ペントースなどと呼ばれるものもあるそうです。 この中でブドウ糖と…

糖質の種類について

糖質の種類について。 糖質は分類としては炭水化物に分類される栄養素です。(炭水化物から食物繊維をのぞいたもの) その糖質は大きく分けて2種類あります。 (細かくわけるともっと分類されますが、大枠はこの2種類です) ①単糖類:単独の分子の糖(ブドウ…

糖質と砂糖について

糖質と砂糖について。 私も完全に混同していたのですが、そもそも、糖質と砂糖は同じものではありません。 すごく、分かりやすくいうと、糖質のなかの一つとして砂糖が含まれている感じです。 最近、「糖質制限」って言葉がメディアなどで最近よくききますよ…

砂糖ってなんだろう?

砂糖ってなんでしょう? へんな質問ですが、砂糖ってなんだろう? サトウキビからとれるのかな? 戦争の時、砂糖は超貴重だったと、学校の本で読んだ(遠~い)記憶があるけど、今は私たちの周りに砂糖はあふれていますよね。 砂糖ってなんだろう。。 いわゆ…

炭酸飲料とリン酸塩

サイダーなどの炭酸飲料。 おいしいですよね~~! ただ、ほとんどの炭酸飲料には、リン酸塩が含まれていると言われています。 「リン酸塩」は、食感をよくする食品添加物の1つです。 そして、実は、ドリンクはもちろんですが、加工食品では必ず必要だと言…

炭酸水と炭酸飲料

同じ漢字からはじまりますが、炭酸水と炭酸飲料は違うものです。 炭酸水は炭酸が入っている水です。 炭酸飲料とはこの炭酸水に何かを加えたジュースのことです。 有名どころでいうと、コーラやサイダーでしょうか。 個人的なお気に入りは、三ツ矢サイダーと…

炭酸水ってなに?②

炭酸水は、シンプルにいうと、炭酸ガスを含む水のことですね。 ってことは水なのでしょうか? でも炭酸が入っている。。何か影響あるのでしょうか? 吸収でいうと、炭酸水は通常の水と同じように体内に吸収されるそうです。 でも、炭酸のため、胃の中でガス…

炭酸水ってなに?

炭酸水ってなんでしょうか? ちょっとピリッとした水? 仕事中、合間でリフレッシュするために飲んでいる人もよくみかけます。 炭酸水は、炭酸ガスを含む水のことです。 サントリーによると作り方は、まず炭酸を入れる前に、基本の味わいを決めます。(炭酸…

水毒を防ぐには?③

水毒を防ぐには、冷たいものを避けるのも大事だと言われています。 水分の補給としては、白湯(さゆ)がいいといわれています。 白湯とは、水を沸かしただけで何も入れていない湯のことです。 白湯でなくても水は常温がおすすめです。 冷たい飲み物はごくご…

水毒を防ぐには?②

水毒を防ぐには、血流の流れをよくして汗をかく!のも大事です。 やっぱり基盤って大事ですよね。 しっかりと体質改善に目を向けるのがおすすめです。 血流がいいということは水もスムーズに循環しますよね。 みなさんは毎日、汗をかいていますか?それとも…

水毒を防ぐには?

水毒を防ぐには、もちろんですが、水分を過剰にとりすぎないことです。 よく、モデルは1日2~3リットルの水を美容と健康のために飲んでいると聞きますが、身体に必要な水分量は人それぞれ違います。 モデルさんは超ハードスケジュールで撮影をこなし、もしか…

五臓について

五臓とは、人間の内臓全体を表すときに東洋医学で使われる言葉です。 このうち、水毒は、五臓のうちの「脾臓(ひぞう)」「肺」「腎臓」の代謝に関わる機能の低下が原因で水の巡りが悪くなり、いろいろな症状をおこすと考えられています。 東洋医学では、こ…

水毒の症状

水毒とは、ようするに体に水が溜まってしまい、しっかりと循環して、外へ排泄できないことによって引き起こされる症状のことです。 本当は出たいのに、血流の流れが悪かったり他の原因で、水がちゃぷちゃぷ溜まっているイメージでしょうか。 川でたとえると…

水毒の原因

水をとりすぎると水毒になる可能性がありますが、原因はなんでしょう? もちろん過剰な水の飲み過ぎが大きな原因です。 何事も適切な量がありますから。。 ただ、沢山水をとっても全く問題がない方も沢山います。 スポーツ選手は1日2リットル以上余裕でとっ…

水の飲みすぎについて④

水をのみすぎると、水毒の状態になると言われます。 そして、身体が水毒の状態になると、「アレルギー」がおこりやすい体質になるとも言われているそうです。 私はアレルギーが沢山あります。もしかして水も原因の1つなのでしょうか。。 例えば、 ①アトピー…

水の飲みすぎについて③

水を飲みすぎると水毒の状態になるといいますが、どうゆう症状なのでしょうか? 例えばですが、こんな症状ありませんか? ・むくみやすい ・身体が重くてだるい ・雨の日や曇りの日、または台風が近づいてくると体調が悪い ・尿の量が少なすぎる ・尿の量が…

水の飲みすぎについて②

水を飲みすぎるとどうなるのでしょうか? 水を飲み過ぎると体に良くないぞ~~、という考えが強いのが漢方の分野です。 漢方や東洋医学では気・血・水のうち水(津液とも呼ぶそうです)の巡りが滞って、 身体の中に余分な水分がたまった状態を「水毒」といい…

水の飲みすぎについて

モデルは1日2~3リットルの水を飲んでいる、水は血液を奇麗にするために大事、水は身体を作っている、水は大事~~!! という話を小耳にはさんでから、水1日2リットルに挑戦したことがあるのですが、結果、トイレに駆け込みまくる事件に発展し、2日で断念し…

顔のゆがみを矯正する

顔の歪みはどうしたら矯正できるのでしょう? 美容整形? それも1つの解決策かもしれませんが、やはり根本から自分の癖と向き合って、日々意識レベルをあげて努力しながら矯正するのがおすすめです。 自分でできる顔の歪みの解消法として、「割り箸」を活用…

顔のゆがみ③

顔のゆがみってどうしてできるのでしょう? それはこれまでの生活の積み重ねが原因だと考えられます。 例えば、 ③うつ伏せや横向けで寝ている みなさん、何時間くらいねていますか?6時間?8時間? この間ずっとアゴや頬に圧力がかかった状態の場合、想像す…

顔のゆがみ②

顔のゆがみってどうしてできるのでしょう? それはこれまでの生活の積み重ねが原因だと考えられます。 例えば、 ①いつも同じ方ばかりで噛んでいませんか? いつも同じ方ばかりで噛んでいると口角のゆがみの原因になります。芸能人には、ゆがみ防止のために毎…

顔のゆがみ①

顔ってゆがみことあるんでしょうか? もちろん、ありますよ! 毎日1回以上は自分の顔をみることあると思いますが、ぜひ、じーーーーーーーーーーーとみてみてください。 もしくは写真をみながらよく眺めるのもいいかもしれませんね。 写真をみながら、次のポ…

骨盤歩きについて④

骨盤歩きはどのようないい事があるのでしょうか? ⑤太りにくい身体作りができる 骨盤歩きでは、足腰の筋肉はもちろんですが、お腹もつかうため、身体の奥にある「インナーマッスル」を鍛えることが出来ます。 インナーマッスルを刺激したり鍛えると代謝が良…